Як добре відпочити вагітної на море, куди відправитися на відпочинок і що взяти з собою?

1. Чи можна вагітним їздити на море: що кажуть медики?
2. Чому відпочинок на морі корисний для вагітної?
3. Куди поїхати вагітної, коли і наскільки, який транспорт краще?
4. вибираємо море
5. Коли відправитися на море при вагітності?
6. Транспорт: що вибрати?
7. Збираємося в дорогу: що взяти на море з речей?
8. Без страховки - ні кроку!
9. Аптечка в дорогу для вагітної
10. Одяг і взуття
11. Як засмагати і купатися без шкоди для здоров'я?
12. Прості правила, які убезпечать вас від неприємностей під час відпочинку

Наш союзник Bikinika

Часи змінюються. Колись жінки «в цікавому положенні» соромилися виділяється животика, але сьогодні фотосесія вагітних на пляжі - обов'язковий пункт програми відпочинку. Принципове питання, чи можна їхати вагітної на море, вже не варто: можна. Втім, варто прислухатися до думки лікарів, «включити» здоровий глузд і тверезо оцінити ризики.

Чи можна вагітним їздити на море: що кажуть медики?

Лікарі одностайні в своїй думці: найбільш сприятливе «вікно» для поїздки вагітної на море - від 12 до 30 тижнів. До 12 тижнів вагітності існує ризик викидня, а в третій триместр на пізніх термінах будь-яка поїздка на відпочинок переноситься вагітної важко, є ймовірність передчасних пологів і ускладнень.

Ще одне, найважливіша умова медиків - це нормальний перебіг вагітності! Є категоричні протипоказання для відпочинку на морі або будь-яких далеких подорожей:

• Найменша загроза викидня.
• Токсикози при вагітності.
• Проблеми з артеріальним тиском.
• Якщо попередні вагітності закінчувалися передчасними пологами.
• При гіпоксії.
• Кров'яні виділення з вагіни.
• Хронічні захворювання вагітної, особливо - цукровий діабет, проблеми з нирками, загострення алергічних хвороб.

Перед тим, як будувати плани поїздки і бронювати тур на відпочинок, вагітної неодмінно потрібно відвідати свого лікаря-гінеколога! Тільки він дасть вам «карт-бланш» на поїздку.

Чому відпочинок на морі корисний для вагітної?

• На першому місці - позитивні емоції від відпочинку і нові враження, так необхідний майбутній мамі! Наступний вояж до ласкавого морського берега після вагітності може бути дуже нескоро ...
• Повітря, насичений солями і йодом, робить благотворний вплив на дихальну систему вагітної.
• Купання, повітряні і сонячні ванни (в міру) стимулюють процеси мікроциркуляції шкіри, зміцнюють м'язи і внутрішні органи, стабілізують роботу органів серцево-судинної системи. Купатися при вагітності корисно для загального зміцнення тіла, адже інші види фізичної активності вагітним не дуже підходять.
• Корисні стиглі сезонні фрукти насичують організм вагітної натуральними вітамінами і корисними речовинами.

Куди поїхати вагітної, коли і наскільки, який транспорт краще?

Турагентства пропонують сотні спокусливих турів для всієї родини або для компанії: курорти Краснодарського краю і Криму, сонячну Болгарію, Адріатику і острова Греції, звичну і знайому всім Туреччину, Іспанію з Італією і всіляку екзотику, від Домінікани до Фіджі. Залишимо фінансові аспекти в стороні. Який курорт вибрати і коли на нього йти, відпочити в Росії або загоряти і купатися за кордоном?

вибираємо море

1. Відразу ж варто відмовитися від екзотики: ще встигнете отримати насолоду від краси коралових рифів. Причини: довгий переліт може бути занадто стомлюючим і навіть небезпечним для вагітної, в тропіках високі ризики «підчепити» рідкісну інфекцію, грибкове захворювання, екзотичного ж гельмінта або іншого паразита, дістати неабиякі шкірні проблеми.
2. Чим ближче - тим краще. Короткий переліт або переїзд при вагітності - ідеальне рішення. Ідеально - Чорне море або Балтика, можна відправитися в Туреччину. М'який клімат Адріатики - прекрасний вибір, засмагати і купатися в Чорногорії і Хорватії дуже модно, а переліт туди не дуже тривалий.
3. Подорож на Мертве море (хоча це зовсім і не море за великим рахунком) в Ізраїль - сумнівна затія під час вагітності. Чи можна купатися вагітним в Мертвому морі? Ні, краще не ризикувати занурюватися в цей «розсіл», хоча багато хто ігнорує всі застереження і купаються, але дуже нетривалий час.
4. Трохи далі - курорти Іспанії, Франції та Італії, але клімат там цілком підходящий при вагітності (за винятком найспекотніших місяців), умови відмінні, медицина - на високому рівні.

Літній відпочинок може бути занадто суєтним, якщо ви зібралися їхати в «високий» сезон, коли наплив відпочиваючих максимальний, а на пляжі яблуку ніде впасти від бажаючих загоряти й купатися. На жаль, в цьому випадку санітарний стан води біля берега може бути далеко від ідеалу і купатися там при вагітності небезпечно.

Навряд чи ви будете активно відвідувати клуби і нічні дискотеки, вагітним спокійна атмосфера буде більш корисна. Варто придивитися до не надто людним, затишним курортам і вибирати готель з репутацією ідеальної «сімейної» готелю. Чому б не поїхати в санаторій? Там ви будете під невсипущим наглядом лікарів і заодно отримаєте всілякі оздоровлюючі процедури, в санаторії завжди можна здати аналізи і навіть пройти деякі обстеження, а у вільний час - на пляж, купатися і приймати сонячні ванни.

Коли відправитися на море при вагітності?

Морські курорти різні: на деяких круглий рік тепло і комфортно, можна засмагати і купатися, але на більшості діє принцип сезонності. Прекрасний приклад - Сочі, де купальний сезон має чітко окреслені часові рамки (що зовсім не означає, що в Сочі погано відпочивати в іншу пору року).

Ненька:
- Хто з'їв грушу?
Дочка (злякано): - Не знаю!
- А ще хочеш?
- Хочу!

Принцип для вибору місця відпочинку при вагітності надзвичайно простий: потрібно вирушати засмагати і купатися в такий час, коли середні температури «там" не перевалюють за відмітку в 30 градусів. Що таке спека для вагітних , Пояснювати не потрібно: це фактор ризику, який може серйозно вплинути як на здоров'я як матері, так і плода. За допомогою інтернету температуру атмосферного повітря і погоду в конкретний місяць року дізнатися можна за кілька хвилин для будь-якої точки планети.

Якщо ви погано переносите спеку - вирушайте в Прибалтійські країни: недалеко і не жарко, відмінна інфраструктура і можливості для відпочинку, хоча з купанням можуть бути проблеми - вода там прохолодна, хіба що ніжки пополоскати. На південні курорти при вагітності краще їхати в нежаркі місяці.

Не варто вирушати в подорож в період великої різниці температур між будинком і курортом. Наприклад, летіти засмагати і купатися в Таїланд, коли за вікном - московські січневі морози. Акліматизація - це стрес, організм вагітної до таких змін дуже чутливий, а після повернення додому дуже навіть просто підхопити застуду.

Транспорт: що вибрати?

На машині на море відправляються багато відпочиваючих центральних і південних регіонів Росії. Доступні курорти Азовського і Чорного морів, а після здачі Кримського моста - чудові оздоровниці півострова, є де засмагати і купатися.

Ідея хороша, але умова одна: машина повинна бути обладнана кондиціонером, особливо це актуально в період спеки. Те саме можна сказати і до подорожі на автобусі або мікроавтобусі.

Корисна порада:

«верхню» лямку ременя безпеки потрібно мати у своєму розпорядженні по діагоналі животика, стежити за її натягом, щоб подорож була комфортно для вас і безпечно для плоду. Нижня лямка - по стегнах, під животом. Запам'ятайте: ваше місце - на задньому пасажирському сидінні, а не поруч з водієм.

Якщо ви подорожуєте на машині, потрібно заздалегідь продумати маршрут і позначити місця зупинок для санітарних пауз, невеликої розминки. Занадто довгі переїзди для вагітних не рекомендуються.

З поїздами складніше: в вагонах іноді буває нестерпно душно, тому краще заздалегідь дізнатися про кондиціонування. По крайней мере, в поїзді є санвузол, а провідник завжди допоможе, якщо щось знадобиться. Багато хто стверджує, що їхати на море краще поїздом, ніж на машині, і в цьому є чимала частка правди. Якщо ви погано переносите перельоти, наземні види транспорту будуть для вас хорошим виходом, але не варто вирушати за тридев'ять земель, вибирайте точку призначення ближче.

Чи можна вагітним літати на море? Звісно так! Літак - найпопулярніший вид транспорту. Швидко і комфортно! Обов'язково візьміть з собою обмінну карту: деякі авіакомпанії перевіряють, на якому терміні ви перебуваєте. При вагітності понад 36 тижнів в перельоті можуть відмовити, а якщо вагітність багатоплідна - то вже з 32 тижня. Найпильніші матусі переводять обмінну карту на англійську мову і запевняють її у лікаря: раптом доведеться народжувати в чужій країні?

Фахівці радять не користуватися тривалими перельотами понад 4-5 годин. Концентрація кисню в повітрі салону літака злегка знижена, саме повітря сухий. Постарайтеся рухатися: навіть сидячи в кріслі, можна зробити елементарну гімнастику, «розігнати кров». Одягти перед польотом компресійні панчохи - відмінна ідея! У польоті вагітним потрібно дотримуватися питний режим, віддайте перевагу негазованої води.

вибирайте місця в салоні недалеко від туалету - про всяк випадок.

Збираємося в дорогу: що взяти на море з речей?

Є дещо важливіше валізи. Чи можна вагітним їздити на море в поодинці? Відповідь - ні, особливо після п'ятого-шостого місяця. Найкраще поїхати на море в компанії найближчої людини - чоловіка, друга чи партнера, майбутнього батька дитини. Якщо це технічно неможливо, можна поїхати з подругою або матір'ю, просто близькою людиною - компаньйоном. Хіба мало що може трапитися? Якщо є на кого покластися. Відпочинок буде сприйматися зовсім по-іншому.

Без страховки - ні кроку!

У турагентствах при оформленні закордонних турів завжди пропонують звичайне пакетне рішення - дешевий поліс з невеликою сумою покриття. У більшості таких страховок немає ні півслова про страхові випадки, пов'язаних з вагітністю. Уявіть собі ситуацію, якщо доведеться народжувати раніше терміну за тисячі кілометрів від рідної домівки, або раптом виникнуть якісь ускладнення вагітності? Медична допомога за кордоном коштує чималих грошей ...

Ось тобі десять цукерок, половину віддай братику.
- Я йому віддам три штуки.
- Ти що, не вмієш рахувати?
- Я-то вмію, а от він ні.

Потрібно обов'язково звернутися в авторитетну страхову компанію (в Росії в страховиків не бракує) і оформити розширений поліс, передбачивши в договорі всі потенційні страхові випадки, пов'язані з вагітністю та пологами. Так, така страховка буде коштувати дорожче, але ваш спокій набагато важливіше.

Аптечка в дорогу для вагітної

Якщо ви плануєте загоряти й купатися, обов'язково запасіться сонцезахисним кремом з фактором захисту від 20 і вище. Що взяти з медикаментів?

• Якщо у вас є хронічні захворювання - то ліки, що допомагають при цих хворобах.
• Медикаменти для допомоги при проблемах з шлунково-кишкового тракту - регідрон, активоване вугілля, засоби від проносу або, навпаки, проносні.
• Антигістамінні препарати (лікар порадить, які з них нешкідливі для вас). В іншій країні літає пилок від «чужих» рослин, зростає ризик харчових алергій.
• Засоби для інтимної гігієни.

Одяг і взуття

З взуттям все просто - вибирайте найзручнішу і комфортну, бажано вже розношене. Одяг для вагітних на морі має бути з натуральних тканин, вільного крою, легка і «продувається». Слід надавати перевагу світлі тони, дизайн - на ваш смак. У жарку пору року обов'язковий головний убір: капелюх, бандана, хустка, кепка, що завгодно, головне - захист від сонця, інакше можна легко отримати сонячний чи тепловий удар. Звичайно ж, модні сонячні окуляри ви вдома не залишите.

Як засмагати і купатися без шкоди для здоров'я?

Питання, чи можна вагітним засмагати і купатися, турбує всіх відправляються на відпочинок. Засмага - тільки в міру. Дотримуйтеся режиму, найспекотніші години проводите в номері або в тіні. На пляж краще вирушати вранці або після 16-17 годин, коли сонце не так активно. Парасолька на пляжі - хороший засіб, якщо ви вирішите, що сонця з вас досить. Обов'язково використовувати сонцезахисні засоби (крем, молочко або спрей) з фактором, відповідним вашому типу шкіри і часу перебування під сонячними променями.

Ультрафіолет в малих дозах корисний - він стимулює синтез вітаміну D, що дуже корисно для малюка. Надлишок ультрафіолету - причина пігментації шкіри (синтез меланіну у вагітних має свої особливості), перегрівання провокує варикозне розширення вен, скачки тиску. Чи не влаштовуйтеся засмагати на піску або гальці: вони бувають дуже гарячі. На пляжі для відпочинку завжди є шезлонги - це кращий варіант.

Перш ніж зайти в воду, переконайтеся, що зона купання безпечна, дно йде в глибину полого, немає сильних течій і хвиль. Температура води для купання не повинна бути нижче +22. Купатися треба недовго - від 10 до 20 хвилин. Не варто купатися після прийому їжі, краще почекати півгодини або навіть більше.

Прості правила, які убезпечать вас від неприємностей під час відпочинку

• Утримайтеся від дегустації невідомих вам страв, що не налягайте на жирне або солодке. Вибирайте звичну вам їжу - як вдома.
• Якщо ви купаєтеся в басейні, захистіть себе від можливої ​​грибкової інфекції: не користуйтеся чужою взуттям, витирайте ноги, приймайте душ, не ходіть вздовж басейну босоніж.
• Під час купання не намагайтеся познайомитися з «красивими рибками» та іншої водної та прибережної живністю: це може бути дуже небезпечно!
• На відпочинку відмовтеся від тривалих екскурсій, морських прогулянок, дайвінгу або штурму гір - це точно не для вагітних.

Відпочинок біля моря для вагітної - відмінна можливість зміцнити здоров'я і набратися позитивних вражень, зробити приголомшливі фотографії. Головне під час відпочинку - турбота про здоров'я: думайте не тільки про власне задоволення, а й про вашу дитину і тоді все буде добре!