джерело фотографії Наш союзник Bikinika
Багато хто заздрить колегам, які після відпочинку виходять на роботу з рівним засмагою і безліччю історій про курортних пригоди. Але мало хто підозрює, що майже всі вони страждають від відпускний депресії. Rjob дізнався, що це за недуга і як з ним справлятися.
Сонце, море, задушливий офіс
Ні для кого не секрет, що перерви в роботі рятують від професійного вигорання і допомагають зарядити акумулятор, що сів співробітників. Чому ж після відпочинку нам так складно знову зануритися в робочий процес?
Наталія Мінаєва
викладач Інституту галузевого менеджменту РАНХиГС
Останнім часом організаційні психологи та менеджери персоналу все частіше говорять про складнощі вторинної адаптації співробітників після відпустки, а західні фахівці навіть ввели в ужиток термін post travel depression.
З більшою ймовірністю відпускний хандра наздоганяє працівників, чия діяльність носить монотонний і рутинний характер. Не важко здогадатися, що пальма першості тут - у офісних співробітників. Вони найбільш гостро відчувають неприємні відчуття після зміни обстановки. Особливо, якщо під час відпустки вони багато подорожували. Перехід від яскравих вражень до рутини може викликати відчуття спустошеності і туги. А ось ті, хто на роботі спілкується з людьми, швидше за все, не будуть так гостро відчувати негативні емоції.
Ще одна неприємність, яка підстерігає повернувся з канікул співробітника, - переоцінка своїх можливостей.
Марина Мелія-мл.
психолог, генеральний директор консалтингової компанії «ММ-Клас»
Після відпочинку наш організм переживає свого роду акліматизацію, пов'язану зі зміною діяльності, клімату і часових поясів. Нам здається, що ми сповнені сил і можемо перевернути гори, в стані ейфорії починаємо брати на себе колосальний обсяг роботи і приймати швидкі і необдумані рішення без знання загальної ситуації. Щоб потім не шкодувати про зроблене і не перенапружити за перші ударні дні, рекомендується поступово входити в робочий ритм. Корисно скласти план справ.
Поради для тих, хто з відпустки
Крім рятівного планування пропонуємо вам ще кілька способів перемогти зневіру. Корисно, наприклад, ділитися з колегами враженнями - хороші спогади зігріють душу в перервах між роботою.
«Якщо ви відвідали іншу країну і привезли звідти сувеніри - місцеві солодощі, чай, то можна влаштувати чаювання з колегами і показати їм фотографії, - рекомендує Наталія Мінаєва. - Поставте на робочий стіл куплений в подорож календар або роздруковану фотографію, які будуть нагадувати вам про приємні моменти ».
Однак не захоплюйтеся розповідями про відпустку, інакше ризикуєте стати подразником для ще не відпочивали колег.
«Пам'ятайте, поки ви відпочивали, ваші колеги працювали. Якщо вони спочатку щиро порадіють обновкам або морському загару, то навряд чи з великим ентузіазмом сприймуть ваші невичерпні розповіді, котрі відволікають їх від роботи. Тому, чим спокійніше ви ввійдете в робочий ритм, тим ефективніше це буде для вашої діяльності, а відносини з колегами не будуть зіпсовані », - каже Марина Мелія-мл.
Іншим дієвим способом боротьби з нудьгою може стати планування нового відпустки. Але і про нього краще не поширюватися в колі втомлених колег. Насолоджуйтеся мріями на самоті.
Микита Непряхіної
телерадіоведущій, письменник, бізнес-тренер, дослідник теорії аргументації, феномена переконання і природи маніпуляцій, власник і генеральний директор тренінгової компанії Business Speech.
Чим довше відпочинок, тим складніше потім влитися в робочий режим. Помітивши цю закономірність, я прийшов до простого висновку: краще брати невеликі перерви і відпустки, але зате частіше. Ось чому вихідна парадигма нашого трудового законодавства - вимога брати обов'язковий двотижневу відпустку - невірна в корені. Але раз ми не можемо на це ніяк вплинути (хоча всередині своєї компанії я рекомендую частіше брати відпустку і відпочивати по кілька днів), то давайте зупинимося на тих радах, які можна легко застосувати в своїй практиці:
- Приїжджайте з відпустки заздалегідь, щоб був як мінімум один день на відновлення. Звична домашня обстановка швидше поверне вас в реальність. Можна навіть зустрітися з друзями, щоб поділитися своїм екзальтованим станом.
- Починайте роботу з резюмування того, що було зроблено до відпустки. Важливо підвести підсумок, згадати всі поточні проекти, зануритися в них, дізнатися актуальну ситуацію.
- Ідіть від простого до складного. Постарайтеся проранжувати поточні завдання і починайте з самого простого і приємного. Це поверне вас до робочій атмосфері максимально безболісно.
Начальнику на замітку
Часто в відпускний депресії співробітників винні їхні керівники, які звалюють на плечі новоприбулих занадто великий обсяг роботи.
«Організм людини не може швидко перебудуватися і почати працювати в колишньому ритмі, тому розраховувати на високу продуктивність працівника в перші дні після відпустки не варто. Нехай він спочатку виконає завдання, які не потребують високої розумової напруги і підвищеного рівня уважності. Тривалість адаптації у різних працівників різна, але, як правило, дорослій людині досить одного-двох днів, щоб повернутися до роботи в повній мірі », - говорить Наталія Мінаєва.
Микита Непряхіної дає слушну пораду і начальникам, і підлеглим: якщо відпустку так сильно вибиває з колії вас або ваших співробітників, задумайтеся, а чи все в порядку з вашої професійної реалізацією і особистими пріоритетами. По-перше, дуже важливо дотримуватися балансу між життям і роботою. По-друге, не варто забувати, що улюблена справа і депресія - два несумісних поняття.
При передруці матеріалів вказівку автора і активне посилання на сайт обов'язкове!
Чому ж після відпочинку нам так складно знову зануритися в робочий процес?