Припливи під час менопаузи: як з ними впоратися?

1. Що варто знати про припливи?
2. Рецепти, які допоможуть перемогти припливи під час менопаузи
3. Соя
4. шавлія
5. Насіння льону
6. червона конюшина
7. Не забудь про фізичні вправи

Наш союзник Bikinika

Біологічна життя жінки дуже активна, і починається вона з настанням статевої зрілості.

Якщо у жінки з'являються діти, то в її організмі відбувається безліч змін, наприклад, в період лактації.

Коли жінка досягає певного віку, настає менопауза , І вона супроводжується такими неприємними проявами, як припливи.

Що варто знати про припливи?

Під час припливів у жінки раптово з'являється відчуття, що їй стало жарко. Жар відчувається в області обличчя та верхньої частини тіла.

Припливи турбують жінку регулярно. У деяких випадках вони супроводжуються нудотою, блювотою, зайвою потовиділенням, запамороченням і іншими подібними симптомами.

Причина цього полягає в зниженні рівня естрогенів через що відбуваються в цьому віці гормональних змін в жіночому організмі. На зниження рівня естрогенів несприятливий вплив мають і такі фактори, як сидячий спосіб життя, куріння , Стреси і повнота.

Частота появи припливів і їх тривалість у кожної жінки індивідуальні. У деяких випадках це явище скоро проходить і гормональний фон знову повертається до рівноваги. В інших випадках проблема може розтягнутися на багато років.

Тому дуже важливо знати про те, які саме чинники погіршують ситуацію, і відповідно до цього змінити деякі звички.

Звичайно ж, хотілося б позбутися від припливів, адже вони доставляють жінці чимало проблем, особливо коли з'являються в робочий час. Ти починаєш нервувати і відчувати незручність, стає важко зосередитися на виконанні роботи.

Завжди існує можливість прийому гормональних медичних препаратів. Але трапляється, що через деякий час проблема знову повертається. Тому ми рекомендуємо спробувати кілька домашніх рецептів.

Рецепти, які допоможуть перемогти припливи під час менопаузи

Яблучний оцет

Яблучний оцет сприяє оновленню і очищенню нашого організму, а також заповнює втрату мінералів.

У ньому міститься більше 30 необхідних людині поживних речовин (велика кількість вітамінів, жирних кислот, мінеральних солей, фосфор, кальцій, калій, магній, сірка, натрій, цинк, залізо, фтор і інші речовини).

Яблучний оцет допомагає впоратися з дефіцитом цих речовин, а також дозволяє збалансувати метаболізм.

складові

• 2 столові ложки чистого непастеризованого яблучного оцту

застосування

• Можеш приймати яблучний оцет в чистому вигляді. Буде краще, якщо ти будеш робити це перед сном.
• Якщо тобі не подобається смак чистого оцту, розчини його в половині склянки теплої води, овочевого або фруктового соку.

Соя

У сої містяться фітоестрогени, речовини, схожі з жіночими естрогенами. Крім цього соя є багатим джерелом лецитину, який завдяки високому вмісту кальцію дозволяє запобігти остеопороз . Це допомагає уникнути втрати кісткової маси, яка часто виникає у жінок в цьому віці.

Тому рекомендується включити в свій раціон наступні продукти:

• Соеве молоко
• соєвий лецитин
• Соєві боби
• соєве м'ясо
• тофу

Рекомендується вживати дві порції продуктів з вмістом сої кожен день. Так, одну з них можеш з'їдати вранці для профілактики припливів, а другу - ввечері, що дозволить тобі піклуватися про здоров'я кісток.

Якщо ти ніколи не їла подібні продукти, то, можливо, для початку вони здадуться тобі досить позбавленими смаку. Але вся справа в звичці.

шавлія

Крім змісту фітоестрогенів , Шавлія також володіє стимулюючими властивостями. Він стимулює кровообіг, благотворно впливає на тонус судин, що допомагає полегшити стан жінки під час припливів.

Найчастіше шавлія вживають у вигляді чаю, відварів і настоїв на вині (в останньому випадку квітки шавлії замочують у вині і залишають настоятися на ніч).

Якщо у тебе немає можливості придбати свіжий або засушений шавлія, можеш використовувати його ефірну олію. Воно не менш корисно.

складові

• 1 столова ложка свіжого листя шавлії або 2 чайних ложки сухого листя цієї рослини

приготування

• Приготуємо настій листя шавлії. Для цього поклади необхідну кількість листя в чашку і залий їх гарячою водою (приблизно 90 градусів).
• Закрий чашку кришкою або блюдцем і дай настоятися чаю 30 хвилин. Після цього настій необхідно процідити.
• Тепер його можна пити! Повторюй цю процедуру три рази в день.

Насіння льону

Коли симптоми менопаузи виражені слабо або помірно, насіння льону є дуже ефективним домашнім засобом. Втрату естрогенів організмом допоможуть заповнити містяться в насінні льону фітоестрогени. Це допоможе впоратися з приливами.

Також насіння льону допомагають перемогти запори і знижують рівень холестерину в крові. Цей засіб допоможе тобі полегшити неприємні симптоми менопаузи і налагодити роботу кишечника.

складові

• 2 столові ложки насіння льону

застосування

• Можеш додавати лляне насіння в салати.
• Насіння льону відмінно поєднуються з йогуртом, а також можуть стати корисним інгредієнтом соків і супів.
• Можеш посипати насінням льону бутерброди з сиром або джемом.

червона конюшина

Червона конюшина не тільки допоможе впоратися з приливами, але і дозволить знизити рівень холестерину в крові , Нормалізувати кровообіг, позбавити тебе від неприємних відчуттів в грудях. Це засіб грає важливу роль в профілактиці остеопорозу.

Якщо ти приймаєш будь-які медичні препарати, то перед вживанням червоного конюшини необхідно проконсультуватися з лікарем. Застосування червоної конюшини насправді набагато ширше, ніж ми думаємо. Так, він використовується в якості смакової добавки в харчовій промисловості.

складові

• 2 чайні ложки сухого червоного конюшини

приготування

• Приготуємо чай з конюшини. Для цього необхідно покласти дві чайні ложки конюшини в чашку і залити їх гарячою водою (90 градусів).
• Закрий чашку кришкою і дай чаю настоятися 30 хвилин. Після цього напій необхідно процідити. Ось і все, тепер його можна пити!
• Рекомендується випивати такий чай 2-3 рази на день.

Не забудь про фізичні вправи

Фізичні вправи не мають прямого зв'язку з полегшенням стану жінки під час припливів. Але вони благотворно позначаються на стані нашого здоров'я в цілому. Вони наповнюють наше тіло енергією і допомагають нам розвіятися.

Можеш вибрати будь-який тип вправ: аеробіку, ходьбу, біг, танці або йогу. Або записатися в школу танців, зараз їх дуже багато, і вибрати заняття, яке тобі до душі.

Ще один хороший рада: постарайся одягатися так, щоб одяг мав кілька шарів (як у капусти). В цьому випадку при настанні припливів ти зможеш зняти частину одягу.

Наберіться терпіння і уважно слідуй цим рецептам, через деякий час ти помітиш, що твій стан стало краще. Не забудь, що це один з етапів твоєму житті, який рано чи пізно завершиться, і твій стан знову повернеться до норми.

джерело

Оригінал запису і коментарі на LiveInternet.ru