1. Як схуднути на бутербродах © Corbis / Fotosa.ru Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або...
2. Як схуднути на бутербродах
3. Як схуднути на бутербродах
4. Як схуднути на бутербродах
5. Як схуднути на бутербродах
6. Як схуднути на бутербродах

Як схуднути на бутербродах

Наш союзник Bikinika

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?

Як схуднути на бутербродах

© Corbis / Fotosa.ru

Я особисто вважаю сендвіч повноцінним стравою або навіть прийомом їжі - все залежить від його розміру та складу. І впевнена, що за допомогою сендвічів можна розширити смакову палітру (особливо якщо ви день у день сидите на пельменях з майонезом і газованій воді), злізти з солодощів і мучного і навіть (читайте нашу таблицю) скинути зайву вагу.

Але для початку кілька загальних рекомендацій.

1. Розберіться з ХЛІБОМ

Білий рафінований хліб - пустушка з точки зору поживних речовин. Зате в ньому багато солі (з її допомогою виробники змінюють смак), а також розпушувачів та покращувачів - ці інгредієнти нашому організму зовсім нема на здоров'я. Вибирайте хліб, в якому багато цільних зерен - на етикетці слова «незбиране / пророщене зерно», «обойная борошно» повинні значитися серед перших.

2. ШУКАЙТЕ легшу ЗАМІНУ

Замість жирного майонезу можна приготувати густий йогуртовий соус з часником і травами, замість промислового кетчупу - свій домашній зі свіжих помідорів. Жирні сорти сиру замінити менш жирними - бринзою, моцарелою, «Російським», Oldermanni, тофу. Калорійне і малопоживне з точки зору мікроелементів шоколадне масло - арахісовим, мигдальним, яблучним, вони легше, корисніше і, можливо, навіть здадуться вам смачніше. Куряче і рибне філе повинно бути приготовлено на пару, а овочі - на грилі.

3. активно залучати ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Огірок, помідор, листовий салат, солодкий перець, червоний лук, оливки і маслини - ця команда здатна перетворити будь-який сендвіч в хрустке апетитне торжество вітамінів і свіжості.

4. Підійдіть до СПРАВІ нестандартні

Спробуйте в якості начинок м'якоть банана, повітряний омлет, пасту тахині і мексиканський салат гуакомоле. Сендвічі можна загортати, як роли, різати під гострим кутом, прикрашати. Половина апетитності сендвіча в його зовнішньої привабливості. Не дарма японці звели з розуму і дітей і дорослих прикольними бенто-сендвічами , Схожими на тварин, рослини і персонажів популярних мультфільмів.

5. Обережно з маринадом

Мариновані огірки містять велику дозу натрію, який затримує воду в організмі, перевантажує судини і сприяє набряків. Якщо ви не мислите свої сендвічі без солінь, намагайтеся вибирати ті, де солі поменше, а вітамінів побільше - квашену капусту, «серця» артишоків, оливки.

6. СТАНЬТЕ космополітів

Чому завжди гамбургер, хот-дог або бутерброд з сиром? Мексиканське овочеве буріто, французькі крихти-канапе і фруктові тартинки, єврейська маца, індійська пита, вірменський лаваш - «запрошуйте» в свій сендвіч зарубіжні знахідки і винаходи.

А у вас є свої секрети здорових сендвічів і бутербродів?