Як впоратися з післясвяткової депресією

1. 1. Не ділите життя на «до» і «після»
2. 2. Не залишайтеся наодинці з собою
3. 3. Не звинувачуйте себе
4. 4. Не сидіть в чотирьох стінах
5. 5. Сон, харчування, фізичні навантаження
6. 6. Розслабтеся
7. 7. У вихідні - виходьте

Наш союзник Bikinika

31 грудня ми немов приймаємо положення низького старту: попереду довгі новорічні свята, які дозволять спати до обіду, тобто до відвалу і проводити час так, як хочеться. Ми мріємо або встигнути виконати все заплановане, або не робити зовсім нічого і присвятити вихідні ледачому лежання на дивані. Як би там не було, але багато хто з нас з нетерпінням чекають ці вільні від роботи дні, а потім, після їх закінчення, проклинають людини, який умудрився придумати настільки довгі вихідні.

Вся справа в тому, що після свят ми впадаємо в депресивний стан : На контрасті зі вчорашнім «нічогонеробленням» сьогоднішній офіс і звичні обов'язки здаються більш ніж нудними і гнітючими. Все, чого хочеться середньостатистичному працівникові, - знову повернутися додому і в обнімку з салатом «Олів'є» забратися під ковдру. «Краще б зовсім не було цих свят! Як же важко входити в робочий ритм », - скрушно думаємо ми і приречено зітхаємо, закриваючи за собою двері затишної і теплої квартири. Звичайно, можна піддатися цьому стану і смиренно чекати, коли попереду, нарешті, займеться вогник надії на світле майбутнє. Але чи не краще зібратися з силами і взяти ситуацію під контроль, щоб самостійно вирішувати, коли працювати з повною віддачею, а коли розслаблятися? Наші поради допоможуть вам безболісно вийти зі стану післясвяткової депресії і знову поглянути на трудові будні позитивно.

1. Не ділите життя на «до» і «після»

Ми схильні вважати, що свята - це час, який дається нам в нагороду, а робочі дні - суцільне покарання. Саме через це переконання більшість з нас навіть не намагаються помічати, яким прекрасним може бути життя, коли морозним зимовим ранком йдеш в офіс, де тебе чекає дружний колектив, готовий розповісти цікаві новорічні історії. Ми не дозволяємо собі насолоджуватися чудовими митями, будучи впевненими в тому, що всі вони закінчилися 8 січня. Однак це не так: життя як і раніше йде своєю чергою, і радіти їй потрібно зараз, а не чекати ще цілий рік.

2. Не залишайтеся наодинці з собою

Делите труднощі з друзями і близькими. Зараз їм напевно так само непросто, як і вам. Але впоратися з депресією куди легше, коли поруч є хтось, кому довіряєш, з ким можна відправитися на каток, посміятися над дурними жартами і просто поговорити по душам. Не залишайтеся наодинці з собою до тих пір, поки не зрозумієте, що в голову вже не лізуть депресивні думки. Відволікайтеся на спілкування з приємними людьми.

3. Не звинувачуйте себе

Напевно ви вирішили, що з нового року будете дотримуватися правильного харчування і щодня читати розумну літературу, однак поки плани так і залишаються планами. Не варто зараз звалювати на себе занадто великий вантаж у вигляді складно здійсненних завдань: вашому організму необхідні сили для того, щоб увійти в звичний робочий ритм, а вже потім він візьметься за досягнення поставлених цілей. Не перевантажуйте себе і тим більше не звинувачуйте за те, що поки щось не виходить, - це просто безглуздо.

4. Не сидіть в чотирьох стінах

Скінчено, ви майже цілий день проводите на роботі і після закінчення трудового дня поспішайте додому, але не поспішайте відразу з офісу бігти в задушливе метро - знайдіть хоча б 15 хвилин для прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є така можливість, то пройдіться по магазинах або покличте подругу на каток. Не варто добровільно заганяти себе в умови «світу білого не бачу». Насправді рідко можна зустріти людину, у якого дійсно немає ні хвилини на пішу прогулянку, більшості з нас просто лінь робити поправки в звичному графіку «будинок - робота - дім».

5. Сон, харчування, фізичні навантаження

Зараз ні в якому разі не можна нехтувати цими трьома китами міцного людського здоров'я. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу, відмовтеся від майонезу і смаженої жирної їжі на користь свіжих корисних продуктів (не ігноруйте банани, гіркий шоколад і кисломолочні продукти), займайтеся спортом , Нехай навіть заняття будуть зводитися до 15-хвилинної ранкової зарядки. Ці банальні на перший погляд правила здатні витягнути вас навіть із самої затяжний і глибокої післясвяткової депресії.

6. Розслабтеся

Прийшовши на роботу, навіть не намагайтеся братися за все і відразу, нехай у вас і накопичилися справи ще з минулого року. Заходьте в звичний режим повільно, дозволяйте собі виконувати рівно той обсяг, який вам зараз під силу, - від більшої напруги користі все одно не буде. Не поспішайте і, головне, хваліть себе за кожну взяту вершину!

7. У вихідні - виходьте

І знову мова про те, що чотири стіни і задушливе приміщення ще нікому не йшли на користь. У вихідні гріх не поїхати на прогулянку або влаштувати сімейне вилазку на лижах в сусідній парк. Не дозволяйте собі сумно дивитися на зимовий пишність з вікна - ваша лінь не повинна стати перешкодою на шляху до позбавлення від післясвяткової депресії.