Біг по пляжу. Користь чи шкода?

1. Біг по пляжу. користь
2. Біг на пляжі. шкода
3. Як правильно бігати по пляжу?
4. Ідеальний варіант

Наш союзник Bikinika

Ми продовжуємо розмови про користь моря , Але на цей раз зайдемо з біговою боку. Сьогоднішня розмова зведеться до того, якими корисними властивостями володіє біг по пляжу.

Ми також розповімо, як правильно бігати на пляжі, і які небезпеки криються в цій справі.

Поїхали!

Біг по пляжу. користь

Почнемо з корисних властивостей. Їх дуже багато, і вся користь даного заходу ще не вивчена до кінця. Виділимо лише основні з них:

• Морське повітря неймовірно корисний для здоров'я спортсмена. Біг тільки підсилює його властивості;
• Купання в морі після пробіжки прискорюють обмін речовин, покращують роботу серцево-судинної, лімфатичної і майже всіх життєво важливих систем організму. Купання істотно посилить ефект від пробіжки;
• Поліпшується робота мозку. Завдяки інтенсивному споживанню чистого повітря мозок наче очищується від бруду, в якій він міг купатися роками. Проблеми здаються дріб'язковими, а в голову приходять свіжі, продуктивні думки;
• Море покращує настрій. Пробіжка по морю - це максимум гормонів щастя. Біг і море окремо є джерелами дофаміну, ендорфінів та інших з'єднань, які роблять нас щасливими. Якщо до цього додати сонячну погоду, ви будете забезпечені відмінним настроєм на весь день !;
• Підвищується енергетика. У зв'язку з хорошим настроєм і постійним поліпшенням здоров'я з кожної пробіжкою по пляжу ваша енергетика підвищується. Це непередаване відчуття всемогутності потрібно просто випробувати на собі;
• Поліпшується стан слизових. Зокрема, проходять багато захворювань ЛОР напрямки. Хронічний нежить найкраще лікується бігом по пляжу з купаннями в морі;
• Прискорюється обмін речовин. Чисте морське повітря позитивно впливає на метаболізм.

Основна користь бігу по пляжу полягає в щастя. Ви стаєте щасливою людиною, з яким приємно знаходитися у власному тілі.

Не вірите? Просто спробуйте!

Біг на пляжі. шкода

Море змушує всі системи організму працювати з підвищеною ефективністю. Тіло очищається від шкідливих речовин, які могли накопичуватися в ньому десятиліттями.

Але у пляжу є і свої недоліки. Їх не багато, але шкода бігу по пляжу криється в наступних пунктах:

• Можливість поранитися, якщо ви бігаєте без взуття. Вибираємо піщаний пляж, і дивимося під ноги
• Людям, які страждають від серйозних захворювань серцево-судинної системи, не варто випробовувати долю. Біг - це навантаження на серце, а купання - подвійна тренування. Присідання зі штангою в 50 кг допоможуть більшості чоловіків, але травмують 120 річного старого. З бігом по пляжу справи йдуть аналогічно;
• Занадто часті пробіжки можуть призвести до хворобливого стану кісток ніг. Особливо в тому випадку, якщо бігова поверхня розташована під нахилом. Автор даного матеріалу відчував цю проблему на себе, коли бігав по такому пляжу 6 раз в тиждень. Зі зміною пляжу і скорочення бігових тренувань до 5 днів проблема зникла.

Як правильно бігати по пляжу?

Надаємо вам такі правила:

1. Оптимальний час для бігу - ранній ранок або пізній вечір. Ранній ранок добре з точки зору відсутності людей, чистоти води і повітря;
2. Найкраще бігається на голодний шлунок. Або через 4+ години після прийому їжі;
3. Чергування бігу з купаннями - відмінний варіант. Детальніше - нижче;
4. Вибираємо порожні пляжі або місця з мінімальною кількістю людей. Це позбавить вас від зайвих перешкод. Також варто уникати пляжів, які масово відвідують собачники;
5. Бігаємо по піщаних пляжів. На іншому покритті можна поранити ногу;
6. Дівчатам варто використовувати спортивний топ. Бігати в стандартному купальнику - не найкраща витівка;
7. Не бігайте занадто швидко до вивчення поверхні пляжу. Робити прискорення на провалюється піску досить травматично.

Ідеальний варіант

Біг по пляжу бажано доповнити купаннями в морі.

Зараз в тренді тема біохакінга. Так ось, біг по пляжу з купанням в морі - один з кращих біохакінгов сучасності.

Купання після бігу є елементом контрастною процедури. Спочатку організм розігрівається, а потім ми його охолоджуємо морем. Це тренує судини, запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи, від яких помирає 75% людей у ​​віці від 40 років.

10 хвилин бігу по пляжу чергуємо з 2-3 хвилинами моря. Таким чином, за годину бігу отримуємо 6 купань в цілому на 12-15 хвилин. За цей час відбувається насичення організму мінералами з морського повітря, поліпшується кровообіг, мозкова активність.

Біг по пляжу з купанням в морі - це найкраще, що може зробити для свого здоров'я сучасна людина.

А ви пробували біг по пляжу? Яку користь чи шкода винесли для себе? Діліться власним досвідом в коментарях до даної статті!

схоже