Розвантажувальні дні для схуднення: варіанти, користь і шкода - Центр естетичної медицини SlimClinic

1. На будь-який смак
2. Очікуваний результат
3. Побічні ефекти
4. Розвантажувальні дні: психологічний аспект
5. Професійний підхід

Наш союзник Bikinika

Ідея використовувати розвантажувальні дні для схуднення далеко не нова і цілком визнана офіційною медициною.

Один з родоначальників цього методу - радянський лікар-дієтолог Певзнер, який ще в 30-ті роки минулого століття практикував лікування ожиріння гіпокалорійної дієти в поєднанні з розвантажувальними днями.

Ідея розвантажувальних днів полягає в наступному: пропонується на один день перейти на раціон харчування, калорійність якого істотно менше, ніж у звичайний час.

Передбачається, що подібна «струс» стимулює активність організму і сприяє позбавленню від зайвої ваги.

На будь-який смак

Існують різні варіанти розвантажувальних днів, найбільш популярні і ефективні - це монокомпонентні:

Для самих рішучих є варіант «водного» розвантажувального дня, коли організм змушений обходитися без їжі, задовольняючись прісною водою.

Менш радикальні варіанти - змішані, наприклад, один день на відварених овочах і вівсяної каші можна витримати без сильного почуття голоду.

Є і зовсім небезперечні варіанти розвантажувальних днів, наприклад, коли за день можна з'їсти до 500 грам темного шоколаду або кілька порцій фруктового морозива.

Очікуваний результат

Прихильники розвантажувальних днів «на воді» вважають, що допомагають організму очиститися від шлаків і інших наслідків неправильного харчування, того ж думки дотримуються і ті, хто систематично «розвантажуються» на рисі.

Дійсно, багато хто відчуває прилив енергії після завершення одноденного дієти, і користь розвантажувальних днів для них очевидна.

Розвантажувальні дні для схуднення зазвичай дають помітний результат - до вечора можна скинути близько 500 грам, іноді і до 2-3 кг. Правда, основна частка припадає на надлишки рідини, які організм заповнить вже на наступний день.

Якщо ви добре переносите щотижневі розвантажувальні дні для схуднення і не переїдайте в решту часу, то дійсно зможете поступово наблизитися до оптимального вазі.

Щотижневий «схил» з часом ставатиме все менше, і потрібна чимала сила волі, щоб дотримуватися подібного режиму харчування постійно.

Побічні ефекти

Вважається, що розвантажувальний день шкоду принести просто не встигне, і організм ніяк не постраждає від одноманітного харчування.

Для повністю здорової людини це твердження вірне, однак таким людям зазвичай не доводиться вдаватися до розвантажувальним дням для схуднення.

Навіть за все один день поїдання сирих овочів і фруктів може послужити серйозним подразником для слизової оболонки шлунка і викликати напад гастриту або загострення виразки, а «розвантаження» на м'ясі сприяє розвитку жовчнокам'яної хвороби.

Розвантажувальні дні: психологічний аспект

У такій тонкій питанні, як боротьба із зайвою вагою, психологічний настрой має не менше значення, ніж меню. Користь розвантажувального дня буде вельми сумнівна, якщо в процесі ви дратівливі, не можете зосередитися і не справляєтеся навіть з мінімальними розумовими навантаженнями.

Розвантажувальний день шкоду приносить тим, хто схильний до депресії і має низьку самооцінку.

Найчастіше ситуація складається таким чином: людина неймовірними зусиллями витримує суворі обмеження одного дня, а потім «від'їдається» всмак, страждаючи від почуття провини, додає у вазі і починає просто боятися дієт.

Професійний підхід

Як ви вже зрозуміли, спроби самостійно використовувати розвантажувальні дні для схуднення абсолютно не безневинні, і навіть найкращі наміри можуть призвести до сумних результатів. Проте, в руках досвідченого лікаря-дієтолога це дійсно сильний інструмент.

У Центрі естетичної медицини SlimClinic прийом веде відомий дієтолог , Якому добре відомі всі ефекти розвантажувальних днів.

Професійні рекомендації щодо раціону харчування, робота з мотивацією і психологічна підтримка роблять процес позбавлення від зайвої ваги набагато результативніше.

Ви напевно вже чули про те, що можна схуднути, виключивши зі свого раціону всього кілька продуктів, які саме ваш організм не засвоює.

імуноферментний аналіз дозволяє абсолютно достовірно виявити ту їжу, що вам їсти не варто, і ту, що буде найбільш корисна.

Використовуючи інформацію про те, які продукти відторгаються організмом, можна складати індивідуальні меню для розвантажувальних днів, і втрата ваги буде помітною, а що ще більш важливо, стійкої. Крім того, налагоджується травлення і поліпшується самопочуття.

Цей метод широко використовується в зарубіжних клініках, але у нас він набагато доступніше за ціною.