Дієта мами, що годує в різних країнах

1. Великобританія
2. Англія
3. США
4. Німеччина
5. Індія
6. Фінляндія
7. Нідерланди
8. Латвія
9. Ізраїль
10. Австралія
11. Бельгія
12. Швеція
13. Китай
14. Естонія
15. Цікавий факт

Наш союзник Bikinika

Інформація збиралася з різних джерел, здебільшого наші співвітчизниці, які живуть в різних куточках земної кулі, ділилися своїм досвідом і спостереженнями.

Лікарі багатьох країн сходяться на думці, що з появою малюка жінка не повинна змінювати свій звичний стиль харчування. Мама під час лактації повинна харчуватися так, як звикла, радикально міняти харчування не потрібно. Єдино, що варто бути обережніше з алергенами, особливо якщо є алергія на продукти у мами чи тата малюка. Потенційні алергени в раціон потрібно вводити поступово, спостерігаючи за реакцією дитини. Дитина повинна звикати до їжі дорослих, отримуючи її в адаптованому вигляді - через грудне молоко.

Великобританія

Загальні рекомендації Британської служби охорони здоров'я для годує мами - це дотримуватися здорового харчування і способу життя.

Годувальниці в день необхідно вживати на 500 калорій більше, чим не годує. У день мама повинна споживати приблизно 2500 калорій, причому необхідно харчуватися правильно, щоб не завдати шкоди малюкові і власного здоров'я. Помічено, що багатьох жінок в цей період тягне на солодке, однак британські медики радять віддавати перевагу білкам, а не вуглеводів.

Споживання їжі радять розділити на 5 прийомів: сніданок, обід, полуденок, вечеря, і додаткові перекушування протягом вечора. Після кожного прийому їжі можна пити воду, є знежирені молочні продукти і фрукти.

Слід триматися подалі від тютюну. Нікотин передається безпосередньо через грудне молоко до дитини. Якщо у виняткових випадках неможливо втриматися від куріння, то зазор після куріння сигарети і перед годуванням грудьми повинен бути мінімум вартовий.

Лікарі також радять годуючим мамам уникати регулярного споживання алкоголю. Алкоголь проходить через молоко менш ніж за годину, і якщо дитина буде отримувати його у великих кількостях, то сповільниться зростання малюка. Якщо все ж хочеться випити келих вина або пива, то краще його спожити після годування.

В період лактації рекомендують вживати 1200 мг кальцію в день. Збалансована звичайна дієта забезпечує тільки від 800 до 1000 мг кальцію щодня. Тому слід частіше віддавати перевагу молочним продуктам, сирим овочам, мигдалю і фундуку.

При гарній збалансованій дієті вітамінні добавки не є необхідними.

Немає універсальних правил, які продукти варто виключити. Кожна дитина по-різному реагує на продукти, які вживає його мати. Лікарі радять кожній жінці стежити за станом малюка і запам'ятовувати, після прийому яких продуктів дитина реагує неспокоєм, тоді вже виключати на час цей продукт зі свого раціону.

Англія

В Англії на сніданок після пологів можуть запросто принести апельсин і шоколадну булочку. До трьох років харчовою алергією заморочуються тільки в дуже крайніх випадках (якщо дитина сильно і однозначно реагує на конкретний продукт). Вважається, що причини атопічного дерматиту туманні і багатозначні, навіть тих же алергенів в світі куди більше, ніж просто їжа, так що мам ніхто не дошкуляє необхідністю дотримуватися строгих дієт.

США

Лікарі досить вільно ставляться до різноманітності продуктів в меню годуючої мами. Апріорі вважається, що можна все або майже все, а якщо будуть газики або «обсипати», то тільки тоді варто сідати на дієту. А «про запас» сидіти на рисі не варто.

На різних курсах підготовки до материнства кажуть, що жінці в період лактації можна їсти все, але дивитися по дитині. Якщо з'являться ознаки алергії, то насамперед слід виключати молочні продукти.

Німеччина

Від самого поняття «Дієта годуючої мами» всі тамтешні знайомі мами незмінно роблять дуже круглі очі. Здорове харчування як при вагітності і цього цілком достатньо.

Індія

Всім відомо, що для європейців індійська кухні занадто гостра. В Індії багато мам до 3-х місяців малюка намагаються уникати занадто гострої їжі і великої кількості спецій. Також намагаються виключити з раціону їжу, яка сприяє газоутворення (на кшталт капусти).

Фінляндія

У Фінляндії не забороняють нічого, крім, звичайно, алкоголю. Тут на сніданок після пологів приносять бутерброд з маслом, сиром і шинкою, а також салат зі свіжих огірків і помідорів. І чашку ароматної кави. І ананасовий сік. На обід можна отримати лосося у вершковому соусі з овочевим салатом. З перших годин життя дитини мами їдять все, не обмежуючи себе у виборі продуктів.

Нідерланди

Вважається, що немає наукових доказів, що дієта мами впливає на дитину через молоко. Тому жінки не дотримуються особливих дієт.

Латвія

Здорове харчування і ніякої дієти. Лікарі не забувають нагадувати, що не можна вживати алкоголь і курити, але при цьому келихом вина порадувати себе раз в тиждень цілком можна.

Ізраїль

Дієти ніякої. Не захоплюватися кофеїном, ну, і звичайно, ніяких сигарет і алкоголю.

Австралія

Дієти немає. Рекомендують правильне харчування, ну і здоровий спосіб життя. Якщо мама стурбована вагою, то слід рахувати калорії: годувальниці можна до звичайної нормі калорій +500 кДж. При серйозної алергічної реакції, діють методом виключення різних продуктів з раціону.

Бельгія

Знову ніякої дієти. Якщо молоді мами заїкаються про обмеження, то лікарі сміються, мовляв це ж скільки потрібно з'їсти мамі того ж шоколаду або апельсинів, щоб вони вплинули на дитину через молоко? Розумно вважається, що все добре - але в міру. Навіть алкоголь і каву - через пару годин їх більше немає в крові. І значить, в молоці теж немає.

Швеція

Чи не рекомендують деякі сорти річковий та озерної риби, в тому числі рибу з Балтійського моря.

Китай

У Китаї годуючим мамам не рекомендують гостре, солоне, морепродукти.

Естонія

Ніякої дієти, якщо дитину нічого не турбує.

Цікавий факт

дослідження харчування годуючих мам в бідних країнах (по Західним уявленнями) в Бурма, Гамбії, Папуа Нової Гвінеї, Ефіопії і індіанців Навахо показують, що нестача харчування ніяк не позначається на якості молока цих жінок. До речі, дослідження про збільшення харчування годуючих жінок в Гамбії на 700 калорій показало, що кількість молока у них не збільшилася при збільшенні калорій у харчуванні. Додаткове харчування пішло в жирові запаси і підшкірний жир матерям, а не в молоко.

Всім приємного грудного вигодовування!

Підготувала - Мадам Ред