Статьи

Насіння соняшнику калорійність на 100 грам, шкода, користь

  1. Калорійність смаженого насіння соняшнику на 100 грам
  2. Калорійність очищених насіння соняшнику на 100 грам
  3. Користь насіння соняшнику
  4. Шкода насіння соняшнику
  5. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Наш союзник Bikinika

Калорійність сирих насіння соняшнику на 100 грам 579 ккал. У 100 г продукту:

  • 20,72 г білка;
  • 52,93 г жиру;
  • 3,44 г вуглеводів.

Насіння соняшнику мають насичений вітамінний і мінеральний склад. У них містяться у великих кількостях цинк, селен, марганець, залізо, фосфор, натрій, магній, кальцій, калій, вітаміни РР, Е, В1, В2, В5, В6, В9, холін.

Калорійність смаженого насіння соняшнику на 100 грам

Калорійність смаженого насіння соняшнику на 100 грам 602 ккал. У 100-грамової порції продукту:

  • 20,8 г білка;
  • 53 г жиру;
  • 10,6 г вуглеводів.

Читати: Калорійність ягід терну

Через термічної обробки в насінні соняшнику значно знижується кількість вітамінів і мінералів. Не слід зловживати цим продуктом, так як смажене насіння можуть спровокувати загострення хвороб шлунково-кишкового тракту, призводять до набору зайвої ваги, негативно впливають на стан зубів.

Калорійність очищених насіння соняшнику на 100 грам

Калорійність очищених насіння соняшнику на 100 грам 590 ккал. У 100 г продукту:

  • 22 г білка;
  • 51 г жиру;
  • 4 г вуглеводів.

Очищені насіння соняшнику - джерело надходження в організм вітамінів Е, D, B, мінералів калію, кальцію, магнію, фосфору, а також корисних поліненасичених жирних кислот.

Користь насіння соняшнику

Насіння соняшнику мають масу корисних властивостей, в тому числі:

  • продукт збагачений антиоксидантами, що сповільнюють процеси старіння і забезпечують профілактику онкології;
  • при регулярному вживанні в їжу насіння зменшується симптоматика артриту, діабету;
  • продукт робить благотворний вплив на роботу серця, стан судинної системи;
  • насіння рекомендовані для нормалізації показників шкідливого холестерину, зняття нервової напруги, активізації мозкової діяльності;

Читати: Калорійність сироїжок варених

  • чоловікам слід їсти насіння соняшника для поліпшення статевої функції, підвищення потенції;
  • продукт сприяє профілактиці інсультів і інфарктів;
  • насіння покращують стан волосся, кісткової тканини;
  • сирі насіння благотворно впливають на пружність і еластичність шкіри, сповільнюють процеси утворення зморшок;
  • амінокислоти насіння соняшнику нормалізують артеріальний тиск, перешкоджають виникненню тромбів.

Шкода насіння соняшнику

До шкідливих властивостями насіння соняшнику відносять:

  • продукт слід чистити руками, так як в противному випадку він може пошкодити зубну емаль;
  • при переїдання насінням можна зіткнутися з метеоризмом, вагою в животі, печія;
  • насіння соняшнику вважаються сильним алергеном, тому не включаються в раціон харчування в дитячому віці і при годуванні груддю;

Читати: Калорійність маракуї на 100 грам

  • через високу калорійність від насіння доведеться відмовитися при ожирінні і зайвій вазі;
  • це досить важка їжа, зловживання якої може спровокувати загострення хвороб печінки, нирок, підшлункової залози, шлунка, кишечника, жовчного міхура.

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

  • Калорійність сирих насіння соняшнику на 100 грам 579 ккал Користь, шкода, калорійність насіння льону на 100 грам, в 1 чайній, столовій ложці
  • Користь, шкода, калорійність гарбузового насіння на 100 грам
  • Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам
  • Користь, шкода, калорійність томатної пасти на 100 грам
  • Користь, шкода, калорійність цукіні на 100 грам
  • Користь, шкода, калорійність лайма на 100 грам, в 1 шт.
  • Користь, шкода, калорійність тушкованої картоплі на 100 грам
  • Користь, шкода, калорійність каштанів на 100 грам