Статьи

Встаем вовремя - три простых правила

Опубликовано: 22.08.2018

видео Встаем вовремя - три простых правила

Как встать в стойку на голове [Workout | Будь в форме]

Здравствуйте, уважаемые читатели! Если Вы были очень внимательны при просмотре календаря, то уже должны быть в курсе, что со дня на день начнется зима. А что зима приносит помимо красивого белого одеяла, по которому будут прыгать зайцы-русаки, возможности поиграть в снежки и ломоты в костях любителям тепла? Правильно, вместе с зимой к нам приходит долгое, серое, темное и, я бы даже сказал непроглядное, зимнее утро. Это когда ты вроде как и проснулся вот уже в восьмом часу (в восьмом часу, опаздываю же!!!), а на дворе по ощущениям не раньше 3 ночи: темно хоть глаз вилкой выколи. Но что поделать – хоть на улице и темно, но вставать то нужно.



Я помню, когда еще в школу ходил, очень зиму любил. Оно и неудивительно: за что ребенок может любить зиму, если зимой снежки – раз, Новый год – два, День рождения – три. Ну за что?) Так вот с приходом зимы ко мне приходила не только детская радость, но и мощнейший прилив энергии для просыпания по утрам. Причем иногда я просыпал даже со своими родителями. Один раз это было, но история вышла очень забавная: просыпаюсь, а на часах почти 9 утра. Что, как?! Мне же в школу! Там же сегодня диктант/ сочинение /пересказ/ контрольная/ стих наизусть/ физкультура/ (вечно там что-то было такое важное). Бегу к родителям, а там спит отец (мама, видимо, ушла на работу достаточно рано что бы нас не будить). Трясу его, крича чуть ли не во все горло: «папа! вставай! я в школу опаздываю!». Ну он, разумеется, встал: как же тут не встанешь ???? Помог мне по-быстрому собраться, попил вместе со мной чаю с бутербродами ( ох уж эти бутерброды ) и помог с «доставкой», посадив на багажник велосипеда и вдавив по педалям ???? Хорошо еще зима тогда только началась – снега и гололедиц не предвиделось, иначе в какой-нибудь знак да въехали бы. В итоге запыхавшийся отец и вполне себе свежий я прибыли в школу с небольшим опозданием – учительница все поняла и простила.


ВЕЧЕР С ДЕТЬМИ || Как уложить ребенка спать? Наш вечерний РИТУАЛ || Что мы делаем ПЕРЕД СНОМ?

Так вот к чему это я? Ах да, к тому, что просыпать могут все независимо от возраста и мировоззрений – будь то отец, сын, учитель, или даже директор. Ну а вот как заставить себя встать рано так, что бы не упасть обратно в кровать – об этом и сегодняшняя заметочка.

Раз уж написал «три правила» в заглавии, нужно теперь отдуваться. Вот они, эти самые правила:

С тавьте строго 1 будильник. Причем желательно что бы на нем не было кнопочки «отложить» (на 5/10/30/300 минут по выбору). Постановка двух будильников (например, на 6:30 и 6:31) не работает – проверил лично на себе. Получается обычно так: первый отключил, подождал минуту, выключил второй – и прилег на пять минут (точно пять? нет, ну точно же пять, мне пяти хватит, я сейчас только глаза прикрою, открою, и сразу же высплюсь!). К ладите будильник как можно дальше от себя. Цель этого действа – встать утром с постели, выключая его. Для чего это нужно? Читайте следующий пункт. И самое важное правило – ни за что, повторюсь НИ ЗА ЧТО после того, как Вы встали/сели/упали что бы выключить будильник не ложитесь обратно в постель. Ни под какими уловками! Никакой минутки, никаких погреться! Нет, греться Вы там не будете, только спать!) А если будильник у Вас стоит один (как я и посоветовал выше), то вероятность проспать вырастает с 95 до 99 процентов. 1 процент оставим на действительно непредсказуемые вещи (Армагеддон или что-то в этом роде).

Бывало такое, что я настолько хотел спать и не хотел ложиться обратно в постель, что отрубался сидя у стола с будильником в руке ???? Наверное, глупая картина: прекрасное зимнее утро, природа просыпается, птички прыгают с ветки на ветку, гоняясь друг за другом, а в одной маленькой комнате сидит взъерошенный и полуголый человек, склонив голову над будильником, лежащим в его руке, и мирно похрапывая. Да уж, картина …

Совсем забыл: осмелюсь добавить еще один пункт, не менее важный чем три предыдущих.

Ч етвертый пункт – это мотивация. Если Вы уж действительно хотите встать рано утром (а зачем нужно вставать утром я писал здесь и здесь ), то будьте так бобры добры, запаситесь мотивацией с вечера. Ибо усидеть перед будильником и не прилечь обратно в постель сможет далеко не каждый (а точнее и только 1 из 1000 не замотивировавших себя заранее людей).

На этом все! Успехов Вам, уважаемые читатели, и всех благ!

Что еще почитать по теме:

Здоровый сон  — какой же он? Засыпаю на ходу  — что делать?

С уважением, Шинявский Роман .